[...] diety co bedzie Ci odpowiadalo... wtedy skontrolujemy i zapewniam ze efekty beda szybsze niz sobie wyobrazasz. I co najwazniejsze beda widoczne w lustrze a nie na wadze... miesnie sa duzo ciezsze od tluszczu. wiec zmieni sie kompozycja ciala a nie tylko waga... I bez obaw ze bedziesz miala miesnie jak facet ,bo hormony na to nie pozwola .Po [...]
Bardzo mi się podobają Wasze rady dlatego też wrzucam artykuł jaki popełniłem w Fitnessie Zapraszam do dyskusji "2 gramy białka na 1 kg masy ciała" Gdyby powyższe zdanie wpisać w wyszukiwarke na forum dostałoby się pewnie tysiące linków do postów zawierających takie właśnie zdanie. I mniejsza o to czy jest to dokładnie 2 gramy, czy [...]
Czego oczekujesz ? nie ma miesa to i nic nie widac. Lubisz tłuszcz i nie chcesz go stracić a jednak chcesz mieś widoczne mięśnie brzucha ? Może cie zaskocze ale tłuszcz nie zamienia sie w miesnie. Masa albo redukcja wybór należy do ciebie.
Noo coś tam wygrałem Fajnie jest czasem nawet taki ochraniacz wygrać- ostro motywuje do dalszej pracy A tak btw. co polecasz na naciągnięte mięśnie, bo czasami po basenie bolą/pieką, a ja dość często pływam, bo startuje w zawodach Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-03-03 20:49:44
obecnie nie robie ani jednej ani drugiej metody bo sam trening doprowadza mnie do sporego wycienczenia fizycznego dobrze ze som wakacje i moge wysypiać się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami [...]
Ćwicz dla zdrowia i przyjemności. Masz bardzo poważne podejście do ćwiczeń na siłowni. Przecież nie mięśnie w życiu są najważniejsze i na mięśniach świat się nie kończy. Dla mnie siłownia to przede wszystkim zabawa a ni walka na śmierć i życie. Spróbuj się trochę bardziej zdystansować. Na ciężarach rzędu max 70% nie rozwiniesz tak szybko siły [...]
ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]
[...] i tak wciaz jeszce beda rozluznione.(mozesz doprwadzic do nadmiernej ruchliwosci stawow co bedzie owocowalo w zwiekszona podatnosc na kontuzje). - poswiec wiecej czasu na miesnie brzucha, gdyz to one najwiecej ucierpialy podczas ciazy, jego cwiczenie zacznij od zmodyfikowanych 'brzuszkow'- w pozycji lezacej , kolana zgiete, stopy plasko na [...]
Swietny plakacik z cwiczeniami - az sobie zapisalem i wydrukuje sciage. Na brzuch zaczalem od 3 dni robic znowu na uchwytach do pompek unoszenia nog do pozycji L-sit. Robie narazie po 3 serie po 5 unoszen. Miesnie oslably niesamowicie. Kiedys utrzymywalem nogi w tej pozycji - chociaz i sukcesem jest uniesienie nog. Wiele osob nie jest w stanie [...]
Nikt Ci techniki bez filmików nie oceni, chyba że wróżka z tvnu. prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - jak to ma wyglądać? Najpierw robić siedząc, a potem bez odpoczynku robić leżąc i te 2 ćwiczenia to jedna seria? To jest super seria. Robisz prostowanie i od razu uginanie i to jest 1 seria. Dopiero po tym chwilę odpoczywasz. podciąganie [...]
FBW bo trenujesz każdą partię 3x/tydzień (mięśnie potrzebują max 36-48h aby się zregenerować) dlatego SPLIT na początek nie jest optymalny ponieważ spokojnie mięśnie z trening na trening będą gotowe + opieranie treningu na wielostawowych ćwiczeniach daje pewność, że nie będzie dysproporcji. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-07 11:59:54
masteron bezbolesny :-) tak samo jak prop,enan,cypio i tren z tego labu mieszałem 1ml mastera z 0,5ml propa i 0,5ml cypio masteron 3-4 strzały i powinno już chyba widać, że mięśnie staja się bardziej plastyczne ?? czy po 2-3 tyg coś widać ?
[...] racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu mieśniowego wewnątrz komórki miesniowej to optycznie sprawia ze miesien robi sie wiekszy a sama komurka miesniowa rosnie dopiero [...]
[...] na mase -po zakonczeniu kazdej serii moglbym jeszcze zrobic 3-4 powtorzenia ,w kazdej serii 10 powtorzen robionych dynamicznie ,po kazdym treningu przeznaczam okolo 10min na miesnie brzucha ,cała sesja trwa max35 min + 10-15min spokojnej rozgrzewki i 5 min po streching +rozulznienie -po takm treningu nie czuej sie na maksa zmeczony jak wtedy gdy [...]
Na wydruki z Tanity nie patrz, one nie są miarodajne - takie wagi i metody pomiaru nie dają dokładnych wyników. Lepiej ocenić sylwetkę. Po zdjęciu sądząc, niestety na razie trochę redu, aż mięśnie brzucha będą lekko widoczne. Co do ankiety, nie chodziło mi o tą niebieską, tylko jest jeszcze dodatkowa pod podanym wyżej linkiem, z wymiarami - [...]
Trening Podstawowy błąd: robienie brzuszków. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu to nic nie da. Sama piszesz, że mięśnie czujesz, ale (co ważne) pod tłuszczem. A brzuszki do spalania tłuszczu mają się w zasadzie nijak. 50 km rowerem to też zły pomysł. 'Im więcej tym lepiej' w aerobach jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. [...]
No może nie mam nóg jak u kulturysty ale widzę, że mięśnie mam zarysowane po zewnętrznej stronie, a po wewnątrznej tłuszcz:( Przez prawie rok codziennie jeżdzę na rowerze, od kwietnia jem dużo białka, więc mięśni nie wyhodowałam z dnia na dzień. Z tego powodu raczej nie ubolewam. Nogi są takie zbite, zero cellulitu Zastanawia mnie tyko czy będą [...]
[...] sie dziewczyn masz, zapewne, calkiem ladna sylwetke, a wlasne niedoskonalosci tylko ty widzisz Pociesze cie , masz ladnie zarysowane nogi co nie oznacza wcale ze masz duze miesnie trzeba mies bardzo duza ilosc tluszczu by przy uprawianiu sportu tak duzy miesien sie nie odznaczal i moge cie zapewnic ze jezeli na tej diecie ci nadal rosna to [...]
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
